Danas delim sa tobom 5 konkretnih saveta koji ti mogu pomoći da doneseš odluku da kreneš na putovanje kreiranja novog stila života, umesto na još jednu dijetu.
Hranu ćeš na svom putovanja koristiti kao saveznika koji će ti ukazivati pravu potrebu umesto da ponovo posegneš za njom kao rešenjem. Cilj je da svesno menjaš navike u ishrani zato što ti više ne odgovaraju, umesto nove ture začaranog kruga gladovanja, prejedanja, zabrana i odricanja. Svoje telo ćeš želeti da menjaš ne zato što ti je odvratno i što ga mrziš već zato što ga voliš i želiš da te još dugo služi da živiš kvalitetno, jer nemaš drugi hram.
1. Ne čekaj idealan trenutak.
Nikada nećeš biti u potpunosti spremna. Jer to je život i on se nikada neće zaustaviti sam od sebe i napraviti prostora da se pobrineš za sebe. Može te zaustaviti zdravstveno stanje ukoliko dozvoliš sebi da dođeš do tačke odakle je jako teško menjati se, jer moraš. Mnogo je lakše kad se menjaš jer to želiš, jer želiš više, bolje i kvalitetnije za sebe.
Čekajući novi ponedeljak, prvi u mesecu, leto, novu godinu, svadbu, sledeći rođendan ili neki drugi povod zašto da smršaš, samo produžavaš svoju patnju, nezadovoljstvo i začarani krug u kom se nalaziš. Znam kako je kad čekaš a zapravo samo toneš dublje u živo blato – zvano bespomoćnost, tuga i očaj.
„Čekam da dete prohoda, da beba prestane da se budi sto puta noću, da prođe hronični umor u kom se nalazim, da se zaposlim/dam otkaz, da skupim pare, da završim fakultet/ dam još ovaj ispit/ završim još ovu obavezu, učinim još ovo za nekog, da imam vremena za sebe, da se sredim u glavi, da pronađem podršku…itd.“
Svakim danom koji prođe, ti si dalja od svoje odluke da počneš da menjaš svoj život, a ne bliža.
Čekajući da se sve kockice slože gubiš dragoceno vreme, toneš dublje. Dolaze oboljenja i bolesti. Šta čekaš da se desi?
Staviti sebe na prvo mesto nije sebično, to je potrebno.
Jer kada naučimo da budemo dobre sebi, tek onda možemo biti dobre drugima: svojoj deci, partnerima, roditeljima, sestrama, prijateljima, kolegama. Svi vole da pored sebe imaju raspoloženu i vedru osobu koja ima jasne zdrave granice, koja je primer i inspiracija. Ako ti uložiš vreme da naučiš da život može biti jednostavan, lagan i uživanje pa koristi od toga će naravno imati svi oko tebe.
Ne obrnuto. Sigurna sam da si i sama osvestila da time što sebe stavljaš na poslednje mesto, a tuđe potrebe kao prioritete, nije ispalo baš onako kako si zamišljala. Jer šta god da uradiš nikad nije dovoljno dobro, i koliko god da kuća blista, veš opeglan i složen, prljavi sudovi oprani i raspremljeni, svi obroci skuvani i spremni, deca podmirena, roditelji srećni jer si ispala baš onako kako su se nadali, ništa ne menja činjenicu da se ti na kraju dana osećaš kao isprana krpa i svoju utehu, ljubavi i pažnju utapaš u hrani.
Dozvoli sebi da ne moraš uvek da budeš jaka, da budeš 24/7 nasmejana i raspoložena, svima na usluzi. Dozvoli sebi priliku da konačno nešto uradiš za sebe. Da naučiš kako je moguće i lepo ići nasmejano i lagano kroz dan. Da kroz tvoje zadovoljstvo rastu i svi oko tebe.
2. Nećeš biti ista za mesec dana.
Ne pravi dugoročne planove, nećeš biti ista za mesec dana od dana kada počneš, to ti garantujem.
Kada sve zapišeš, lepo isplaniraš, treba da osetiš uzbuđenje i radost. Nemoj da te iznenadi preplavljenost, trema, grč u stomaku jer nekad po intenzitetu i silini ove emocije mogu da se pomešaju sa strahom.
Ako pak osećaš samo strah, paniku, jaku intuiciju da ne treba da ideš tim putem znači da si sebi napravila nerealan i pre svega neodgovarajući plan koji nije dugoročno održiv.
Menjaj ga i prilagodi tako da bude realan i moguć u ovom trenutku.
Pusti razmišljanje o onom šta će biti za mesec, dva ili pet.
Fokus samo na danas i sutra. Ništa više od toga.
Naravno da treba da imaš viziju, o tome pričam neki naredni put ali kad je reč o planu, ovu zamku moraš da zaobiđeš.
Budi bolja danas za nijansu nego što si bila juče.
Ponavljanje je ključ uspeha.
Istrajnost se gradi svakim danom koji prođe.
Mini ciljevi koje ostvaruješ svaki dan čine tvoj krajnji cilj.
3. Svoj cilj zapiši u sadašnjem vremenu.
Naš um je sposoban da živi samo danas – u sadašnjem trenutku.
Kada svoj cilj zapišeš umesto „Želim da se hranim zdravije i kvalitetnije kad počnem sa procesom trajnih promena“,
„Ja se već danas hranim zdravije i kvalitetnije onoliko koliko mogu“ tvoj mozak će mnogo lakše pronaći načine da to danas i ostvariš.
Sve drugo je previše apstraktno i teško za zamisliti, deluje daleko i mozak će pronaći stotinu izgovora zašto da ne počneš ili odložiš donošenje odluke. On zna da se promene ne dešavaju preko noći i da će biti potrebno dosta vremena i truda da se promeni. Zato naš mozak uvek bira lakše varijante i prečice. I to važi za sve nas.
Jedini način da ovo promeniš jeste da sa promenama počneš danas, kroz MINI svakodnevne akcije koje preduzimaš:
– tanjir sveže salate uz svaki slani obrok,
– ne preskači doručak, daj svom telu kvalitetan sendvič,
– pitaj svoje telo šta mu se jede i to mu daj kroz MINDSET BIRAM PAMETNIJE,
– pre svakog industrijskog slatkiša pitaj sebe „Zašto ovo sada jedem? Da li je to u skladu sa mojim današnjim ciljem?“
– itd.
4. Ne plaši se da zakoračiš u nepoznato.
Nikad nećeš sve znati. I to je činjenica. Ne zato što si glupa, lenja, nemaš dovoljno znanja, para i vremena, nego zato što nije moguće da sve odgovore znamo unapred.
Odgovori dolaze kroz iskustvo. Iskustvo dolazi kroz primenu. Greške. Padove i uspone. Preispitivanja i prihvatanje. Kroz proces. Tokom procesa brišeš stare obrazce a kreiraš nove sinapse u mozgu. Razvijaš se, evoluiraš. Ulaganjem u sebe ulažeš u svoju decu. Partnera. Porodicu. Jer im postaješ primer. „Budi promena koju želiš da vidiš u svetu.“ Od tebe počinje.
Potrebno je vreme da osvestiš i promeniš uverenja koja te koče,
da osvestiš, prihvatiš i otpustiš svoje emocije kako ih ne bi tešila, ignorisala i zatrpavala hranom.
Potrebno je da dozvoliš sebi da voliš sebe, baš takvu kakva jesi – nesavršenu ali svoju.
Potrebno je vreme da spoznaš i naučiš veštine koje nemaš, a koje želiš da stekneš i nosiš ostatak života: strpljenje, doslednost, disciplinu.
Sa tim se ne rađaš, to gradiš.
Iz ljubavi prema sebi.
5. Donesi samo jednu odluku za početak.
Dosta je sa dijetama! Ništa više od toga.
Znam da ti ovo zvuči pomalo zastrašujuće jer šta zaboga drugo da radiš – novi način života deluje tako daleko i nedostižno, da misliš da je to za tebe nemoguće?
I meni je bilo.
Ali ako si zbunjena, ne znaš kako, šta i odakle da počneš, samo razmisli o tome:
– zašto sa dijetama nikada nisi uspela,
– zašto si odustala,
– čemu su te naučile,
– i zbog čega si se uvek nakon njih vraćala na staro?
Posmatraj SAMO DIJETU, kao način, a ne sebe u smislu ti si kriva, ti si slaba, ti si neuspeh.
Pusti sebe i svoje mane i slabosti ovaj put. Posmatraj dijetu kao način za postizanje cilja, i zašto one za tebe nisu radile.
Ako odgovoriš na ova pitanja odmah sada, ne sumnjam u tebe i to da će pasti ova jedna, najvažnija odluka za početak – dosta je sa dijetama, hajde da vidim šta ima još?
Da ponovimo ključne poruke tj. 5 konkretnih saveta koji će ti pomoći da doneseš odluku:
1. Ne čekaj idealan trenutak.
2. Nećeš biti ista za mesec dana.
3. Svoj cilj zapiši u sadašnjem vremenu.
4. Ne plaši se da zakoračiš u nepoznato.
5. Donesi samo jednu odluku za početak.
Moja uloga nije da te ubedim da je meni važnije da brinem o tvom zdravlju. Koliko god ja želela da ti pomognem, tvoja želja i briga o sebi i tvom zdravlju mora biti jača od moje.
Zato
– ako si pametna, sposobna i ozbiljno spremna za učenje, trud i rad
– kako bi kreirala više i bolje za sebe i svoju svakodnevicu,
– izgradila novi zdraviji i kvalitetniji stil života,
– a trebaju ti konkretni i jasni saveti i smernice
– jer ne želiš više da bacaš svoje vreme i energiju na gluposti,
– pozivam te da se priključiš narednoj ekipi baš ovakvih žena kakve sam opisala.
Više o samom programu pročitaj na ovom linku.
Ukoliko si se pronašla, radujem ti se i dobrodošla si da postaneš deo ekipe.
